16.10 у 3 – А класі відбулась година спілкування на тему ” Всесвітні день здорового харчування”
Мета години спілкування:
Сформувати у дітей розуміння важливості здорового харчування для збереження фізичного та психічного здоров’я, розвитку організму та підвищення рівня енергії. Діти дізнались про основні групи продуктів, їх користь, а також отримали практичні поради щодо складання здорового раціону. Спілкування буде сприяло розвитку навичок відповідального вибору продуктів харчування та формуванню позитивних звичок у харчуванні.
Батькам були направлені ПОРАДИ щодо здорового харчування дітей :
- Різноманітність продуктів: Включайте в раціон різні продукти з усіх груп харчування: фрукти, овочі, злаки, білки (м’ясо, риба, бобові) та молочні продукти. Це допоможе дітям отримувати всі необхідні поживні речовини.
- Овочі та фрукти: Заохочуйте дітей вживати різнокольорові овочі та фрукти щодня. Ставте їх у центр харчування, щоб вони стали основою кожного прийому їжі.
- Цільнозернові продукти: Вибирайте цільнозернові хлібобулочні вироби, макарони та рис замість білих. Вони містять більше клітковини та корисних речовин.
- Обмеження цукру: Намагайтеся зменшити споживання цукру, особливо з напоїв і солодощів. Замість солодощів пропонуйте фрукти або йогурти без цукру.
- Здорові перекуси: Запропонуйте дітям здорові варіанти для перекусів, такі як горіхи, насіння, йогурти, фрукти або овочі з соусом.
- Достатня кількість води: Поясніть важливість води для організму. Заохочуйте дітей пити воду замість солодких напоїв.
- Регулярні прийоми їжі: Допоможіть дітям встановити регулярний режим харчування. Пропускаючи прийоми їжі, вони можуть зголодніти і обирати менш здорові варіанти.
- Сімейні прийоми їжі: Спробуйте їсти разом як родина. Це створює можливість обговорити харчування та моделює здорові звички.
- Залучення до приготування їжі: Дайте дітям можливість допомагати на кухні. Це допоможе їм зрозуміти, з чого складається здорова їжа і навчить їх основам приготування.
- Позитивний приклад: Будьте прикладом для дітей, дотримуючись здорового способу життя. Ваші звички впливають на їхнє ставлення до харчування.