У старшому підлітковому віці емоції стають глибшими, думки — складнішими, а життєві ситуації — більш відповідальними. Саме тому для учнів 9–11 класів практичним психологом Фроловою Л.О. була проведена година психолога, під час якої знайомилися з ефективною технікою самодопомоги — СЕТА.
🔍 Що таке техніка СЕТА?
Це проста, але дуже дієва модель, яка допомагає зрозуміти зв’язок між ситуацією, думками, емоціями та діями:
С — ситуація (що сталося?)
Е — емоції (що я відчуваю?)
Т — думки (що я думаю про це?)
А — дії (як я реагую?)
Учні переконалися, що саме наші думки часто впливають на емоційний стан і поведінку.
💬 Як проходило заняття?
Старшокласники:
аналізували реальні життєві ситуації
вчилися “ловити” автоматичні думки
розрізняли корисні та некорисні реакції
працювали в обговореннях і міні-вправах
🌿 Що забрали з собою?
Учні отримали практичний інструмент, який можна використовувати щодня:
✔ зупинитися і проаналізувати ситуацію
✔ усвідомити свої емоції
✔ перевірити думки: “чи це факт, чи припущення?”
✔ обрати більш усвідомлену реакцію
💡 Головний висновок:
Ми не завжди можемо змінити ситуацію, але можемо змінити своє ставлення до неї — а отже, і свій стан.
👩🏫 Такі заняття формують у старшокласників навички саморегуляції, критичного мислення та емоційної стійкості — те, що справді знадобиться у дорослому житті.
📌 Пам’ятаймо:
Уміння розуміти свої думки та емоції — це сила, яка допомагає приймати рішення, долати стрес і рухатися вперед 💛
