У Олешківському ліцеї №2 ми впевнені: здорова тарілка сьогодні – це щасливе та успішне завтра для кожної дитини.
🍏 Реформа шкільного харчування – це не лише нове меню, а й нова культура харчування. Сучасні підходи допомагають нашим учням:
- формувати правильні звички;
- бути енергійними й уважними на уроках;
- зменшувати ризики хвороб у майбутньому.
🥦 Тарілка здорового школяра – це:
- половина овочів і фруктів (не менш 5 порцій щодня!);
- чверть – корисні вуглеводи (крупи, бобові, цільнозерновий хліб);
- чверть – білок (риба, біле м’ясо, яйця, молочні продукти, горіхи).
🚰 І, звісно ж, достатньо води щодня – від 1 до 3 літрів залежно від віку.
✨ Але харчування – це ще не все. Вітаміни та мікроелементи відіграють величезну роль у розвитку дитини:
- Вітаміни A, C, D, E – зміцнюють імунітет, особливо в осінньо-зимовий період.
- Вітаміни групи B, магній, цинк, залізо – допомагають мозку краще працювати, покращують пам’ять, увагу і навіть настрій.
- Омега-3 жирні кислоти – справжня «їжа для мозку» та здорового зору.
❗ Брак цих речовин може призвести до швидкої втоми, погіршення пам’яті, слабшого імунітету.
✅ Тому ми вчимо дітей:
– обирати кольорові овочі й фрукти,
– полюбити каші та горішки,
– замінювати солодке – корисними перекусами,
– пити достатньо води.
💡 Бо здорове харчування – це не мода, а найкраща інвестиція у майбутнє кожного учня.
Разом – піклуємося про здоров’я, розум і сили наших дітей! 💙💛
01-15-4815_0_25_додаток_Роль_вітамінів_для_школярів
01-15-4815_0_25_додаток_Реформа_ШХ_основа_ЗХ_школярів